相簿列表 » NTU牙醫系排 » 2011.07.26 台大牙&高醫牙聯合暑訓@台大醫體 Day 2

練了兩天...先提些趣聞

1.
台客(陳韋州)跟玻璃8(陳育廷)在回宿舍後
洗完澡去逛街 逛到一間生活館
台客看著上2樓的樓梯 只淡淡的對育廷說

[我不要爬樓梯 你自己去]


2.
小玉(朱翎毓)在FB上表示
[在捷運站時，我第一次發現，
我下樓梯的速度，比旁邊杵拐杖的阿伯還慢]

3.
沒有腰的鍾瑞哲，
在體訓時就無法仰臥起坐了，
回住處後，上FB表示....

[原來我已經到一個需要靠旁邊扶手，
才能坐上馬桶的年齡了嗎]

最後...他一手抓著扶手，一手撐著馬桶，
總算完成了這個艱難的任務


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本日練球日記:

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首先 還是一樣先感謝剛燙金的老辜學長跟寒風學長
還有台大OPT的大頭哥跟小X姊

操了兩天了 大家應該感到非常的充實
先說個好消息 看來大家今天都快死了
所以 明天重訓休息一天 後天再上

今天練球的部份
高低手的部份 動作雖然還是不太紮實
但感覺是有好一些 想REVIEW的 請參照昨天PO文

只是問題點在於
你們接發站位跟判斷球點的位置真的有點糟糕

接球是有個節奏感的 蹲低腳跟浮起 身體前傾後
專心感覺 你會感覺到一個最好接球的TIMING

還有移動說過了 是壓低身體移動
不要一要跑就整個人昂首闊步了起來
向後退也是 且請斜斜的退後
還有側邊接球的面一直做不出來

至於防守站位
請記得防守是一個凹面鏡
焦點中心就是前排中間的地方
你自己身在這個鏡面的哪一面
最好就是一開始把那個面做好
練習用眼角餘光看一下球

而且大家的判斷球點
都太讓自己的身體跟球貼近
不管是接球 發球 攻擊都一樣
最好是可以讓手臂整個延展出去 這是最佳狀態

特別是發球 今天拋球很多都逆漩回來
讓球越拋越靠近自己 試問各位如何施力??

最後的舉修正球
請讓自己的身體在球的斜下方
用腹肌 背肌跟大腿肌肉一起將球拖高
(不然教你們練那些體能幹嘛? 沒發現我刻意不練胸很多嗎)
還有 架勢請擺好 大姆指連線要平行地面 撐住整顆球

最後 如果舉得還挺離網的
打修正球 稍微往前跳是沒關係的

檢討大概到這邊

明天早上菜單
高手200 低手300 藥球50 (做之前請先空拍20次)
發球跟接發 (發球前 跟今天一樣 站線邊 將球丟到線前5分鐘)
舉修正跟打修正
三點連防 (我在就我跟寒風 我不在請寒風跟老誠)

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最後 講一下接下來三天晚上的練習 (台大高醫都可來)
星期三晚上 吃日本料理 大概六點半出發 在西門町那邊
星期四晚上六點半 星聚點西門町店 練習肺活量
星期五晚上 某間PUB 練節奏感跟協調性

我們要以練習之名 行玩樂之實.......

還有看完請推文 沒推文的 不贊助玩樂錢ㄟ